Могу точно подтвердить, что марафон 7 дней бега, о котором я писала здесь, не прошел зря.

У меня улучшилась скорость да и в целом стало легче бежать любимую дистанцию в 7 километров вдоль океана.

Увеличение скорости конечно зависит не только от постоянных тренировок, но и от используемой техники.

Я приверженец естественного бега, и постепенно стараюсь приблизиться к такому стилю.

После того, как я посмотрела видеоролики на Youtube с демонстрацией правильной техники, моя скорость заметно улучшилась сразу с первой тренировки, когда я целенаправленно старалась следить за своими движениями.

Могу точно подтвердить, что марафон 7 дней бега, о котором я писала здесь, не прошел зря.

У меня улучшилась скорость да и в целом стало легче бежать любимую дистанцию в 7 километров вдоль океана.

Увеличение скорости конечно зависит не только от постоянных тренировок, но и от используемой техники.

Я приверженец естественного бега, и постепенно стараюсь приблизиться к такому стилю.

После того, как я посмотрела видеоролики на Youtube с демонстрацией правильной техники, моя скорость заметно улучшилась сразу с первой тренировки, когда я целенаправленно старалась следить за своими движениями.

Раз мой блог называется Run Your Way, то надо иногда и название оправдывать в прямом смысле, поэтому поговорим о беге, который я действительно очень люблю :)

Что это за 7-дневный марафон?

Сегодня подошел к концу мой первый 7-дневный марафон бега, когда каждое утро я выходила на уличную пробежку от 3 до 7 километров.

Я не помню в своей жизни ни одного случая, когда я бегала даже 3 дня подряд, были пробежки через день, были по 2-3 раза в неделю, были и долгие перерывы без бега, но целенаправленных ежедневных тренировок никогда не было. Мне было и страшно и лениво решиться на такой эксперимент раньше, да и я была уверена, что никогда не продержусь столько. Однако в беге я не новичок, 3 года подряд я пробегаю более 150 километров за сезон, у меня поставленная техника и четкое понимание, что я могу, а что нет. 

Еще оговорюсь, что врачи запретили мне бегать как раз 3 года назад из-за грыжи позвоночника, поэтому я изучала специальные исследования

из всех доступных мировых источников от спортсменов с травмами до врачей, следила за опытом людей, перенесших травмы и продолжившими тренировки, и наблюдала за своим организмом, и поняла, что если я буду сидеть дома и ничего не делать из физических нагрузок вообще, то умру от ожирения, дряблости и мышечной дистрофии через лет 10, поэтому я осознанно выбрала другой путь. Сейчас я всегда слушаю свой организм, делаю комплексы для спины, ищу свой идеальный, пробую йогу, бег, закачку, плавание, чтобы быть в тонусе. В беге, например, мой лимит - это 10 километров подряд. Дальше начинается разрушение позвоночника, тем более, если вы бежите по асфальту, да еще в неправильной обуви с неправильной техникой. Кардионагрузки жизненно необходимы для всех - здоровых или больных, и тут конечно все индивидуально, пока не попробуешь и не найдешь свое, так и не узнаешь что подходит, а что нет. Для меня мнение врачей - не панацея. Сегодня я еще больше в этом уверена. Почему? Потому что во-первых, у каждого врача - свой опыт и оттого свое мнение, а во-вторых, наш организм - это только наш организм, и только мы его знаем и несем ответственность за него. Если хотите, я отдельно напишу серию статей о том, как восстанавливаться после травм или о том, почему полезно ходить/бегать/плавать со знанием дела изнутри.

А пока вернемся к марафону.

Раз мой блог называется Run Your Way, то надо иногда и название оправдывать в прямом смысле, поэтому поговорим о беге, который я действительно очень люблю :)

Что это за 7-дневный марафон?

Сегодня подошел к концу мой первый 7-дневный марафон бега, когда каждое утро я выходила на уличную пробежку от 3 до 7 километров.

Я не помню в своей жизни ни одного случая, когда я бегала даже 3 дня подряд, были пробежки через день, были по 2-3 раза в неделю, были и долгие перерывы без бега, но целенаправленных ежедневных тренировок никогда не было. Мне было и страшно и лениво решиться на такой эксперимент раньше, да и я была уверена, что никогда не продержусь столько. Однако в беге я не новичок, 3 года подряд я пробегаю более 150 километров за сезон, у меня поставленная техника и четкое понимание, что я могу, а что нет. 

Еще оговорюсь, что врачи запретили мне бегать как раз 3 года назад из-за грыжи позвоночника, поэтому я изучала специальные исследования

из всех доступных мировых источников от спортсменов с травмами до врачей, следила за опытом людей, перенесших травмы и продолжившими тренировки, и наблюдала за своим организмом, и поняла, что если я буду сидеть дома и ничего не делать из физических нагрузок вообще, то умру от ожирения, дряблости и мышечной дистрофии через лет 10, поэтому я осознанно выбрала другой путь. Сейчас я всегда слушаю свой организм, делаю комплексы для спины, ищу свой идеальный, пробую йогу, бег, закачку, плавание, чтобы быть в тонусе. В беге, например, мой лимит - это 10 километров подряд. Дальше начинается разрушение позвоночника, тем более, если вы бежите по асфальту, да еще в неправильной обуви с неправильной техникой. Кардионагрузки жизненно необходимы для всех - здоровых или больных, и тут конечно все индивидуально, пока не попробуешь и не найдешь свое, так и не узнаешь что подходит, а что нет. Для меня мнение врачей - не панацея. Сегодня я еще больше в этом уверена. Почему? Потому что во-первых, у каждого врача - свой опыт и оттого свое мнение, а во-вторых, наш организм - это только наш организм, и только мы его знаем и несем ответственность за него. Если хотите, я отдельно напишу серию статей о том, как восстанавливаться после травм или о том, почему полезно ходить/бегать/плавать со знанием дела изнутри.

А пока вернемся к марафону.